Wann:

Samstags: 10-11.15 Uhr

Bitte kommen Sie 10 Minuten zu früh, wenn Sie zum ersten Mal hier sind.

Investition

Erster Besuch: 5 $

Drop In: $ 19 / Studenten $ 16

Doppelpass: $ 32 ($ 16 / Klasse) Gültig für 8 Tage nach Ihrem ersten Besuch. Nicht übertragbar.

Kein EFTPOS - Nur Bargeld oder online mit der Mindbody App bezahlen.

Unser einmonatiges unbegrenztes Einführungsangebot für 39 USD gilt für Sie nach Ihrer Schwangerschaft.

Dies ist eine schöne und nützliche Klasse, die alle schwangeren Frauen, diejenigen mit Erfahrung und diejenigen, die neu im Yoga sind, willkommen heißt. Diese Spezialklasse lässt Zeit, sich zu verlangsamen und sich mit Ihrem sich verändernden Körper und Ihrem heranwachsenden Baby zu verbinden. Ziel ist es, die Gesundheit und das Wohlbefinden von Müttern zu verbessern, sie durch die Veränderungen während der Schwangerschaft zu unterstützen und sie bei der Vorbereitung auf die Geburt und das Leben mit einem Neugeborenen zu unterstützen.

Die Kurse bieten eine Reihe von Atemübungen, Asana (grundlegende Yoga-Stellungen), kurze, fließende Sequenzen und Entspannung / Meditation. Yoga-Posen (Asana) helfen dabei, Kraft und Ausdauer aufzubauen, die für die Wehen und das Tragen Ihres Babys während der Schwangerschaft erforderlich sind, mit einem besonderen Schwerpunkt auf Haltungsbewusstsein, Stärkung der Beine, des Beckenbodens sowie der Hüft- und Schulteröffner. Das Üben von Yoga während der Schwangerschaft hat viele Vorteile, einschließlich der Linderung von Rücken- und Beckenschmerzen, der Unterstützung der Verdauung und des allgemeinen Komforts sowie der Verringerung der Angst vor Geburt und Mutterschaft.

Es wird allgemein empfohlen, diesen Kurs nach 12 Wochen zu beginnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit eine Fehlgeburt hatten oder Komplikationen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Hebamme.

Bitte überprüfen Sie unseren Stundenplan auf Verfügbarkeit bei 2nd Floor Yoga, bevor Sie an der Klasse teilnehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Lehrer für Sie da ist.

Wenn es Ihr erster Besuch im 2nd Floor Yoga Studio ist, nehmen Sie sich bitte eine Minute Zeit, um unseren Abschnitt "Gut zu wissen" zu lesen. Er enthält wichtige Informationen.

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Die Schwangerschaft kann eine der aufregendsten Zeiten im Leben einer Frau sein. Es kann auch eines der ängstlichsten sein. Mit einem Überfluss an Informationen und Technologie ist es leicht, überfordert zu werden und sich zu sehr auf das zu konzentrieren, was schief gehen kann, anstatt diese wundersame Zeit in Ihrem Leben zu genießen.

Regelmäßige vorgeburtliche Yoga-Kurse können Ihnen helfen, während Ihrer Schwangerschaft zentriert, ruhig und relativ schmerzfrei zu bleiben. Hier sind einige andere positive Möglichkeiten, wie vorgeburtliches Yoga werdende Mütter beeinflussen kann.

Förderung des psychischen Wohlbefindens

Während der Schwangerschaft haben Sie mehr Kontakt zu Ihrer instinktiven Seite. Alle Vernunft scheint aus der Tür zu gehen, wenn Ihre Empfindlichkeit zunimmt und Ihre fünf Sinne geschärft werden. Möglicherweise tolerieren Sie den Geruch des Kühlschranks nicht mehr. Wenn sich jemand Ihrem schwangeren Körper nähert, fühlen Sie sich möglicherweise übervorsichtig. Vielleicht weinst du bei Hallmark oder Windelwerbung.

Mach dir keine Sorgen - du bist ganz normal. Wie eine Frau erwartet, ist Ihr limbisches System erhöht. Sie können auch in den Schutzmodus wechseln und den Drang verspüren, Ihren Fötus um jeden Preis zu schützen. Dies kann zu Sorgen und Ängsten führen. Das heißt aber nicht, dass Sie in Panik geraten müssen. Pränatales Yoga kann Ihnen Atemtechniken beibringen, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Gedanken zu zentrieren und Sie in einem Raum innerer Ruhe zu halten, selbst wenn die Welt um Sie herum Ihren Frieden zu bedrohen scheint.

Community aufbauen

Seien wir ehrlich; Niemand ist so begeistert von Ihrer Schwangerschaft wie Sie. Ihr Ehemann oder Partner versteht die Veränderungen, die Sie erleben, möglicherweise nicht, und Ihre Freunde, die keine Kinder haben, haben möglicherweise keine Beziehung, wenn Sie etwas über Ihre Schwangerschaft erwähnen.

In einem vorgeburtlichen Yoga-Kurs haben Sie Frauen wie Sie, die genau verstehen, was Sie erleben, und die mit Ihnen sympathisieren können. Dies ist ein Ort, an dem Sie alles rauslassen und Ihre Siege und Herausforderungen feiern können. Außerdem haben die Frauen, die Sie treffen, das Potenzial, gute Freunde mit eingebauten Spielkameraden für Ihr neues Baby zu werden.

Leichte Schmerzen

Während keine zwei Schwangerschaften gleich sind, haben die meisten Frauen während der Schwangerschaft ein gewisses Maß an körperlichen Beschwerden. Einige häufige Schuldige sind Rückenschmerzen und Ischiasschmerzen. Viele Yoga-Posen wie Taube, Kuh und Katze können enorm helfen. Aber ein tatsächlicher Yoga-Kurs, der die Durchblutung anregt und Sie in Bewegung bringt, kann helfen, körperliche Beschwerden zu lindern. Und die Ergebnisse können gut 24 bis 48 Stunden nach dem Unterricht anhalten.

Eine gesunde Lieferung

Yoga lehrt Sie, sich auf Ihren Körper einzustellen und auf seine natürlichen Signale zu achten. Hüftöffner und Kniebeugen können dazu beitragen, Ihren Körper auf Wehen und Entbindungen vorzubereiten. Wenn Sie mit anderen Yoga-Posen vertraut sind, können Sie sich während der Wehen dehnen oder Positionen finden, die Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen. Yoga-Atmung oder Pranayama können Ihnen auch bei Wehen helfen, und Meditation am Ende des Unterrichts kann Sie darauf vorbereiten, sich nach innen zu zentrieren, wenn die Wehen anfangen, schwierig zu werden.